[...] że przychodzisz z zamiarem ćwiczenia klaty, a poprawiasz plecy z dnia poprzedniego, bo czujesz że bedzie lepiej ;p 1.Dieta 2.Regeneracja 3.Udany trening w tej kolejności powinieneś priorytetować swoją prace, bo nawet jak zrobiłeś słaby trening, to odpoczynek, regeneracja i dieta zrobią swoje - coś urośnie, a jak nie to przynajmniej nie zmaleje
[...] mam 15%bf i nie chcialbym na cyklu wygladac jak prosie,a robiąć cardio 3x w tygodniu po 30min w ciepłej bluzie +termogenic bedzie usuwać gromadzącą się wodę?oczywiscie dieta bedzie ulozona tak aby zapobiec odkladaniu sie tluszczu mniej wiecej +300kcal ale ta woda w czasie cyklu nie daje mi spokoju. Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-02-13 [...]
[...] chudy umięśniony biciol:) a gdzie efekt wizualny bynajmniej brak a więc fetuuu i to prędko nie mam obawy że w niego obrosnę nawed sama praca mi na to nie pozwoli dieta spoko próbowałem przyznam się że nie jest to łatwe w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 do 18 w pracy z jedną przerwą na [...]
Przeczytaj co Ci napisałem i wywnioskuj coś z tego. Krok pierwszy dieta ale nie w tym dziale bo to jest dział trening i my się zajmujemy tym a nie dietą... jak będziesz miał dietę i jakiś wstępnie ułożony plan treningowy na redukcje możesz zawitać u nas, napisać nam ten plan i my Ci doradzimy co i jak. Podpowiem że na redukcje dla początkujących [...]
Wysil sie bardziej, bo slabo strasznie z ta dieta. Raczej zakrawa to , na odzywianie dla kogos, kto z psem spaceruje po pol godziny dziennie, a nie na redukje ze sporym wysilkiem fizycznym. Kiepskie zrodla bialek i tluszczy: margaryny, kabanosy, sery gouda, miody itd Za duzy deficyt, jak na poczatek. 2g bialka, powinno wystarczyc, ale 2 godz [...]
Dziękuję, dziękuję :-) Dzień nietreningowy mocno leniwy, na zmianę - łóżko, herbata, kawa, książka, serial.. :-) DIETA 1. placek owsiany z truskawkami i WHEY C-6 B30/T10/W80 http://i62.tinypic.com/24wztwm.jpg 2., 3. ryż basmati, pierś z kurczaka, wrzywa B30/T0/W40 4. cheat, miał być na mieście, ale jednak wypadł znowu domowy, i dobrze, bo to dobra [...]
Malinowa, może być i DJ.. %-) Dzień nietreningowy Bardzo gorący, dużo spacerów, jest pięknie :-) DIETA 1. placki owsiane z gruszką i WHEY C-6 B30/T10/W80 2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 poteeem dłuugi spacer, wróciłam późno, miałam dużą przerwę między posiłkami, więc od razu zrobiłam swojego cheat'a a nie jedłam już [...]
no ja bym nie dopuścił do takich spamów i banował ostro ale niestety Moda nie mam i pewnie mi nie dadzą nigdy a możliwoaść kasowania postó i banowania w jednym, TEMACIE jest niemożliwa więc prosze was nie spamujcie bo pos poleci , zresztą nie nasza wina że ginomen tu wita ale nie dajcie się prowokować bo Qaz , Domer , Charon , Chudzio czy inny [...]
witam, za duża objętość treningowa ;) w dziale trening pomogą ci ułożyć tren. DIETA Stosuje dietę wysokokaloryczną. Białka: mleko, jaja, sery, wędliny, ryby. ok wywal wędliny daj chude mięso chodź na masie może być też lekko tłuste, a gdzie masz zdrowe tłuszcze? tylko z ryb i [...]
dieta kulturystów sama w sobie nie prowadzi do wyniszczenia w takim stopniu jak " suplementy ;) " które wprowadzają w organizm ;) samo to, że każe się jeść codziennie 5 czy 6 posiłków że nie ma przerw w jedzeniu że jest dużo mięsa, które jest silnie kwasotwórcze dużo tego....naprawdę dużo... najgorsze jest to, że ludzie dali sobie wmówić, że jak [...]
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
[...] ale tutaj chodzi o to czy masz dopięte podstawy . Generalne zasady pracy nad sylwetką są niezmienne: liczą się podstawy, takie jak dobry trening i odpowiednio ukierunkowana dieta. Suplementy nie są ich substytutem, a jedynie dodatkiem. Odpowiednie zastosowanie odżywek i suplementów pomaga uzupełnić dietę w brakujące składniki oraz może ułatwić i [...]
dieta 100-120g bialka /60g tluszczu,/ ww do dobicia do 1600kcal na początek tak miało być, a że nie było żadnych wytycznych co do zmian rozkładu, to nadal tego się trzymam (tzn. staram się ;-) ) Martucco, niech zgadnę: za mało białka i w związku z tym za dużo węgli wychodzi, tak?
wrzucam zdjęcia formy, a raczej jej braku. niestety sesja dała mi się we znaki i opuściłem się jeśli chodzi o dietę i siłkę. na dodatek zacząłem eksperymentować z "dietami cud" takimi jak leangains i się tylko zraziłem, chociaż nie powiem bo dla endo chcącym robić redukcjo-masę %-) to ta dieta by była dobra. zdjęcia w dzień nietreningowy bez [...]
[...] wiem w jakim celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. odpowiednio zbilansowana dieta,(żadna redukcja, tylko lekka nadwyżka kcal dla ciebie) to podstawa, hiit 1x w tygodniu, po prostu dla "obudzenia" organizmu, dla zdrowia, tyle. Aeroby 2x w [...]
[...] 2009 wróciłem do ćwiczeń z waga 82kg Body FAT ok. 15-17%. Wstepnie zrobiłem plazowy program rozgrzewkowy, czyli 3-4x w tygodiu klasycznie: klatka-biceps itd. Wraz z nim dieta o ktorej za chwile. Do tego w Rest Day wiosłowanie interwalami 20 minut 2-3 razy tygodniowo tak jak to poleca Poliquin, czyli interwaly 40s i wolniejsze tempo 4 min. [...]
jak masz zawodnicze zacięcie to ok , można poświęcić inne przyjemności ( alko, dieta , sex itp ) by zrobić wynik , ale jak się ćwiczy hobbystycznie/rekreacyjnie to trzeba wyważyć pewne sprawy ... wyniki mam takie se przez lata a na weselu u kolegi nawet toastu nie wypiję ? bo co taki ze mnie sportsmen ? ... trzeba z dystansem podchodzić do życia i [...]
Dzień 13, 16-07-2017, Poniedziałek weekend się skończył więc dieta już na 100%. Trening siłowy, praktycznie maksimum na co mnie teraz stać. Po treningu marsza z córką. Ja maszerowałem a ona jechała na rowerze. Muszę zacząć biegać bo mnie zostawia z tyłu ;-) /SFD/2017/7/17/fb86fdfcd4a649e0bebc38040e3bedb1.jpg [...]
Z wagą słabo, nadal 13 z przodu. Licząc od najgorszego momentu, czyli z okresu imprez pępkowych w kwietniu i maju to poszło około 12kg i 13cm w pasie. Sam sobie jestem winny bo z dietą różnie bywało wiosną i latem - trochę trzymałem a trochę nie i waga stała mniej więcej na tym samym poziomie. Teraz jak zacząłem biegać i trzymać na 100% to coś [...]
DOSE GENERICS inj & caps - opinie (temat zbiorczy)
